كيف تمضين شتاءً مميزاً؟

1 هل تمارسين الرياضة في الهواء الطلق؟

أ- إطلاقاً.

ب- ساعة واحدة في الأسبوع.

ج- عدة مرات في الأسبوع.

2 هل تتبعي نظام غذائي صحي؟

أ- إطلاقاً

ب- بين وقت وآخر.

ج- معظم الأحيان.

3 كيف تنامين في الشتاء؟

أ معظم ساعات الليل.

ب- ليس كثيراً وأشعر بأنزعاج في النهار.

ج- أجد صعوبة في النوم والاستيقاظ.

4 كم تمضين من الوقت خارج المنزل؟

أ- اقل وقت ممكن.

ب- نحو الساعة أو أكثر بقليل.

ج- أخرج لأرفّه عن نفسي.

5 هل حرارة بيتك دافئة كثيراً؟

أ تتعدى 21 درجة مئوية.

ب- نحو 19 درجة مئوية.

ج- لا أشعل المدفاة.

6 هل تأكلين السمك؟

أ- كلا، لا أحبه.

ب- مرة واحدة في الأسبوع.

ج- مرتين أو ثلاثاً في الأسبوع.

7 هبط الليل، متى تنيرين الغرفة؟

أ قبل أن يحل الظلام لأنني أحب الأضواء في الشتاء.

ب- ليس سريعاً، بل أنتظر حتى تظلم.

ج- عندما يطبق الظلام على الغرفة ويكون الضوء خافتاً.

8 هل تخرجين مع صديقاتك في فصل الشتاء؟

أ- ليس غالباً مقارنةً بأيام الصيف.

ب- نادراً لأن الطقس يكون مظلماً قليللاً ويحل اليل سريعاً.

ج- احاول قدر الإمكان التنزه معهن رغم البرد.

9 عندما تستيقظين هل تفتحين فوراً النافذة؟

أ- نعم

ب- أبداً.

ج- احياناً.
 

النتائج:

 A إذا تراوح مجموع علاماتك بين صفر و 6 نقاط:

لا تعرفين ما هي الأمور التي تبقيك نشيطة وفي مزاج جيد برغم من برودة الطقس، الشتاء قد يسبب حالة من الإكتئاب للبعض. اتبعي النصائح الآتية: افتحي نافذتك للتهوئة. لاتنامي في غرفة دافئة جداً كي لا يصيبك الكسل. أكثري من تناول البروتينات مثل السمك والاطعمة الغنية بالفيتامينات التي تقويك وتمدك بالنشاط. لا تبقي في المنزل طويلاً كي لا يصيبك الكسل والملل، بل استفيدي من الشمس للتنزه والترفيه.

 B إذا تراوح مجموع علاماتك بين 7 و 13 نقطة:

تحاولين السيطرة على نفسك والتغلب على الكسل. ديناميكيتك مرتبطة بمزاجك وهو بدوره مرتبط بطريقة غذائك. أكثري من الفيتامينات واستمري في بذل مجهود للوصول إلى النتيجة الإيجابية.

 C إذا تراوح مجموع علاماتك بين 14 و 20 نقطة:

تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيداً في الشتاء، تتقين البرد ولا تدعين الكسل يغلبك وعاداتك الغذائية صحية وسليمة مما يجعلك في مزاج جيد وحيوية دائمه.